Selama menjalankan ibadah puasa umat muslim memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ataupun minum selama kurang lebih 12 jam, sejak mulai terbit matahari sampai dengan terbenam matahari. Tidak hanya itu, agar nantinya puasa tersebut tidak sampai batal maka Anda juga harus bisa mengendalikan diri dari nafsu dan juga emosi, inilah tantangannya yang harus dilalui agar nantinya bisa mencapai fase kemenangan.
Saat menjalani ibadah tersebut Anda juga dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis, sehingga nantinya energi tubuh juga akan kembali setelah seharian tidak makan maupun minum apapun. Hanya saja memang selama puasa karena tidak makan dan juga minum maka kerap kali kita sering mengalami kondisi yaitu dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Agar terhindar dari kondisi tersebut, maka berikut ini ada beberapa tips nya bagi Anda, yaitu:
- Pastikan bahwa Anda tetap mengonsumsi air putih setidaknya adalah 8 gelas setiap harinya, hanya saja dari segi waktu minum yang bisa diubah, tidak lagi pada pagi atau siang melainkan di malam hari.
- Perbanyak konsumsi air kelapa dan juga susu, karena kedua jenis minuman ini juga dapat mengembalikan ion tubuh yang hilang, sehingga membuat kita menjadi lebih segar.
- Konsumsi juga buah dan sayuran, bahan makanan semacam ini tak hanya berguna untuk menyehatkan pencernaan, melainkan kandungan yang ada di dalamnya sendiri juga tinggi akan air, sehingga bisa mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh.
- Sebisa mungkin kurangi kegiatan di luar ruangan, apalagi kegiatan yang mengharuskan Anda untuk berpanas-panasan, mengingat bagaimanapun hal ini cukup rentan untuk membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan memicu dehidrasi.
- Sebaiknya ketika sahur jauhi menu makanan yang digoreng dan juga yang terlalu asin. Karena akan membuat Anda menjadi semakin haus di siang hari dan juga rentan mengalami dehidrasi.
Dapatkan berbagai macam artikel tak kalah menarik yang lainnya di blog EF Adults.